デブは生活が超大変！？痩せてまともな生活を手に入れよう！！
こんにちは！ボクサーのサクヤです！！
- 外に出ただけで脂汗をかく
- 自分ではわからないが臭いと言われる
- 性欲が無くなる
- 初対面なのに印象が悪く思われる
- なにかと疲れやすい
- 鼻息が荒くなる
あー、あるある！
そう思ったあなた！
これはデブなだけで
あなたの日常を襲うデメリットです！！
上記にされているのはネットで軽く調べただけで出てくるもので、まだまだあります！！
どうですか？
やばくない？
あなたのことですよ？？
このままじゃ
あなたの周りから人が遠ざかり
休日は外に出ることもなく
だんだんと１人に。。。
そんな人生は嫌だ！！
モデルのような体型で、
たくさんの人に囲まれて
笑顔で生活したい！！
私生活が充実すれば仕事も調子が出るでしょう！！
そんな順風満帆な人生歩みたいですよね？
この記事を読めばそんな人生
町中でやってるくじ引きでハズレを引くより簡単です！！
でも、どうやって痩せたら良いの？？
そんなあなたのために
痩せるために今すぐに出来る行動を３つのステップにしました！
ステップ１
飲み物を全部水にする
- 目や口、鼻孔が潤う
- 体内に栄養分と酵素を運ぶ
- 老廃物を体外に出す
- 食欲を抑制する
- 美肌になる
- 血液やリンパの流れをスムーズにする
これは１日に2,5L以上の水を飲み続けた時に得られる効果のほんの一部分です
体の60％を占める水
飲み物を水に変えるだけで
得られる健康は計り知れないのです
ステップ２
食事の改善
やはりダイエットで
大事になってくるのは食事
ビタミンを多く取る為に野菜を取り入れることや
食事の前にキウイなどのフルーツを取ることをオススメします
さらに油分を避ける為に、お肉は焼かずに茹でたりすると良いでしょう
炭水化物は夕食の時のみ取らないようにしてください
極めつけは食べる時間
寝る前4時間はなにも口にしないことです
ステップ3
間食がしたくなったら
コップ一杯の水を飲む
小腹が空いた
そんな時はコップ一杯水を飲みましょう
さっき食べたばかりなのに
お腹が空いた
それは脳の勘違いなのです
コップ一杯の水でその勘違いをなくすことが出来ます
これで余計な物を食べることもなくなるでしょう
いかがですか？
たったこれだけの簡単なことで、
あなたのお腹からたるんだ脂肪を失くすことが出来るんです！！
モデルのような体型を手に入れて、順風満帆な人生を送りましょう！！
スムージーは意味がない！？ダイエットするなら良く食べないと！！
こんにちは！ボクサーのサクヤです！！
近年、
色々なダイエットが流行っていますが、
どれもこれも続かなかった
ダイエットサプリなんかも試したけど、ダメだった
そんなあなた！！
このままでは太った体から脱出することは不可能！！
体は臭くなるし
周りからはゴミを見るような目で見られ
スリムな友達からは
「一緒にいると
私がキレイに見えるから～笑」
とバカにされたまま！！
サプリなんかに頼るから成功しないんです！！
そもそもサプリは食事の補助的に摂取するもので、頼るものではないのです。
人間の体は不思議なもので、
美味しいと思わないと、食べたものからエネルギーが吸収されにくいのです！！
ですから、どんなにダイエットに必要な栄養をサプリで取ったところで、
しっかりと食事が出来ていないと意味がない！！
しかし！！
この記事を読めば、
サプリなんかに頼らなくても、いつもと同じ生活でダイエット成功させることが出来るでしょう！！
そしてダイエットが成功したあかつきには！！
モデルのようなスリムなボディ手に入れ
どこにいても注目の的！！
そんな憧れの生活があなたのものに！！
でも、
ダイエットしても、
お腹が空いてついつい食べちゃうんだよ
そんなあなたは
満腹中枢
いう言葉を知っていますか？
これは簡単に言うと
脳にある食欲を刺激する部屋のようなもので
人は、ここが満足を得ることでお腹がいっぱいになった気になるのです
逆に言えば！
ここが満足すればたくさん食べずにお腹いっぱいになれるのです！！
どうすれば満腹中枢を刺激し、食欲を抑えられるのか。。。。
それは。。。
良く噛むこと！！！！
ここまでは知ってる人も多いと思うのですが、
大事なのは
歯ごたえ
なのです！！
歯ごたえのある食べ物は下記の通りです
歯ごたえはダイレクトで満腹中枢を刺激してくれます！！
そうすることで、早い段階で食事に満足し、食べ過ぎを防いでくれるのです！！
まずはこれを揃えましょう！！
そして歯ごたえのあるものを料理に取り入れ自分で料理するようなれば、
痩せることも出来て料理も上手に！！
そんな家庭的で美人な、男の理想の女性になっちゃおう！！
これは食べちゃダメ！！意外と身近な○○！！
こんにちは！ボクサーのサクヤです！！
ダイエットをしていると、
どんなものを食べれば良くて、
どんなものがダメなのか
わからなくなってしまいますよね！
ということで今回お話しするのは…
ずばり…
避けた方が良い食べ物
です！
ダイエットしていくうえで
１番意識しなくてはいけないのが
食材選び！！
食べてはいけないものがわかれば
口のするものに迷うこともなく
スムーズにダイエットが出来ます！！
そして
食べて良い食材の選択肢を増やす事に
よって見た目はもちろん
身体の中から変わる事ができ周りにも
あなたの努力が伝わっていきます。
その努力が伝われば一気に友達も増えセフレや彼氏だって作り放題！！
あなたのそのモデル体型を見た友達が
「どうやって痩せたの？」
と聞いてくるほどです。
そして友達に一気に差をつけれます。
自信満々な日々。
愉快爽快な日々。
こんな最高な人生送りたくありませんか！？
ではこの記事を読まなかったらどうなるでしょうか。
ダイエットも成功せず
好きな物ばかり食べているあなたを見て
友達はこう言います
「だからデブのまま」「豚みたい」
「ダイエットっていつも口だけ笑笑」
悔しくないんですか！
痩せてモデル体型になって見返したくないんですか！！
ではこの記事を読んで知識をつけて
見返してやりましょう！！
その為に知っておきたい避けるべき食べ物とは…
ずばり…
トランス脂肪酸
です。
あー。。
なんか聞いたことあるけど、聞いたことあるだけだわ。。
そう思ったあなたにも、聞いたことないあなたにも教えます
簡単に言うと揚げ物やマーガリンです。
このトランス脂肪酸は身体にとって
猛毒と思って下さい。
の使用を全面禁止にしました。
そして今すぐ家にある菓子パンや
スナック菓子を探し出して
絶対に食べない様にしてください！
物を買うときは裏の表示を見て
ショートニング・加工油脂・ファットスプレット
この表記を見付けたらすぐに地面に叩きつけて、２度と手には取らないで下さい！！
あの、害虫の王様ゴキブリでも近寄らないほどの猛毒なのです！！！
この記事を読んだあなたは、健康に生きて行くことが出来ます！！
健康で美しい体を長く維持するためにも！
トランス脂肪酸を避け、ダイエットを成功させましょう！！
汗かこう！！それでけで勝手に痩せる体を手に入れよう！！
こんにちは！ボクサーのサクヤです！！
あなたは日常で汗をかくことがありますか？
汗をかくことは痩せる上でとても大切なことです
え～でも～
ダイエットはしたいけど、運動とか出来ないし～
楽して痩せたーい
そう思っているあなた
この記事を読めば
運動しなくたって汗はかけるし、
楽して痩せることなんて文字通り朝飯前なんですよ！！
汗をかくことは健康や美容にも繋がります！
逆にこの記事を読まなければあなたは、
たるんだお腹
太い足
ゆれる二の腕に
荒れた肌
そんな最低な体のまま一生を過ごし
周りの友人が水着を着て海に出向く間
家から出ることもなく水着も着れない体で寂しい時間を過ごすことになります
それが嫌ならこの記事を読んで下さい！
良いですか！
大切なのは汗をかくことで、運動することではないのです！！
汗のかき方はなんだって良いのです！！
最近ではホットヨガなんかも流行っていますが
僕がオススメするのは
お風呂に浸かること
です！！
これなら家でも出来ますしとても簡単です！
38度くらいのお湯に
30分から1時間浸かるだけでも良い汗がかけるでしょう！！
この間！！
そばに1L以上の水を置いて、浸かってるうちに飲みきって下さい！！
体の中の水分を入れ換えようと、体はたくさんの代謝を行います！
それにより
大量の脂肪が
燃焼されるのです！！
あなたは今すぐにお風呂を沸かして、
携帯や本、なんでも良いです！
多少の時間を過ごせるものと一緒にお風呂に向かってください！！！
他の方法では
ウォーキングなどもオススメです！！
以前の記事で紹介した方法で歩けば、
すぐにモデルのような体型に
様変わり！！
少し着込んで
１Lの水を持ち、外へ出て良い汗をかきましょう！！
これらの行動を続けることで体の基礎代謝は高い状態をキープ！！
普通に生活しているだけでも
太りにくい体を作ってくれるのです！！
ダイエットを成功させたいなら太るメカニズムを理解しよう‼️‼️
こんにちは！ボクサーのサクヤです！
あなたは
太るメカニズム
知ってますか？
これを知らないと
あなたのダイエットは成功しません
一時期痩せたとしてもすぐにリバウンドしてしまいます
太ったままのあなたは
旦那や彼氏からは
「痩せれば？」と言われ
周りの友達からは
「デブなんだから～笑笑」
バカにされるでしょう
電車に座っているときは
「このデブのせいで狭いな」
という目で見られます
そんな生活をもう嫌だ！
そんなあなたはこの記事を読めば、太るメカニズムを理解して
瞬く間に細い体への道を開けるでしょう！！
そうすればあなたはモデルのような体型を手に入れ
旦那や彼氏だけでとどまらず！愛人を作ることも自由自在！！
デートの前だけ痩せるなんてことも出来るようになるでしょう！！
太るメカニズム
それは
カロリーの取り過ぎ
です！！
は？当たり前だろ？
ぶっ飛ばすぞ？
そう思ったあなた
違うの！違うのよ！！
今日お話しするのは
なぜカロリーを取り過ぎてしまうのか
ということなのです！！
そもそも口から摂取したカロリーはどこへ行くのでしょうか？？
胃で消化されエネルギーとなり体へ吸収されます
肝心のカロリーはというと
動かすさいに、多くのエネルギーを使う筋肉と肝臓へ優先的に貯蓄されます。
そして
筋肉と肝臓で貯蓄しきれなかったカロリーが脂肪となって溜まっていくのです
てことは？
摂取したカロリーより使用するカロリーが多ければ、
足りないエネルギーは
溜め込まれた脂肪から持ってこようとするんです！！
つまり！使用するカロリー量を高めれば生活を変えないままやせられると言うことです！！
そこで！！
楽して使用カロリーを増やす方法をステップにしました！！
もちろん！
摂取カロリーを減らすわけでじゃないので厳しい食事制限もありません！！
かといって、激しい運動をするとかでもございません！！
その方法というのは、
ステップ１
飲み物を全て水に変える！！
以上です。
これ以降のステップはないです
それを続けるだけで
消費カロリーをめちゃ高めることが出来るのです！！！！
まずは家にある水以外の飲み物を全て失くしましょう！！
歩き方が変われば、生活が変わる！？
こんにちは！
ボクサーのサクヤです！
あなたは
ダイエットには激しい運動
が付き物だと思っていませんか？？
この記事を読めば、その間違った常識を覆し簡単にモデルのような細い体を手に入れることが出来ます！！
逆にこの記事を読まなければ
あなたの人生は太ったまま！！
そのせいで周りの男性からは見向きもされず
カースト上位の女性たちからは
「豚」
「汗臭い」
「クソデブ笑笑」
とバカにされ、一生悔しい思いをすることに！！
そんなクソみたいな人生が嫌なら、このまま記事を読み進めて下さい！
では！
どうすれば簡単に痩せることが出来るのか！！
それは。。。
歩き方を変えるだけ！！！
これだけで、あなたの体は見違えるほどキレイになるのです！！
といっても、普通に歩くだけでは今までと変わらないでしょう！
特別なことは必要ありません
必要なのは
姿勢を良く、大きく手を振り、大股で歩くこと
なのです
背筋を伸ばし、骨盤とお尻を背中の方へ持ち上げるイメージで歩く事を心掛けましょう
歩くときだけでなく、立っているときにもこの姿勢を保つだけで効果は抜群です！！
ではなぜ、これだけで痩せるのでしょうか
それは
筋肉の連動
にあるのです
正しい姿勢で大股で歩くことは、全身の筋肉の稼働・連動繋がるのです！！
今までの歩き方では使わなかった多くの筋肉も全て動き、
筋肉の稼働率が大きくなることで消費カロリーも増え脂肪の燃焼に繋がるのです！！
手を大きく振るというのは、
ねじれの動き
が大きくなるということ！！
腰が大きくねじれる動きは
女性の憧れ！！
くびれ
を作るものなのです！！
意識するだけで、変えることが出来る簡単なことなので！
是非やってみて下さい！
モデルのような縦筋の入ったお腹を手に入れるにはこれだけ！？！
こんにちは！ボクサーのサクヤです！
テレビに出てくるモデルさん
めっちゃ良い体してるなぁ～
って思ったことありませんか？？
ありますよね。わかります。
でも自分の体は程遠く、鏡を見るのもはばかられる。
そんな体じゃ！！
鏡の前どころか、人前に出ることすら出来ません！！
でもダイエット続かないし、
激しい運動や厳しい食事制限もしたくなーい
そんなあなたがまず始めなくてはならないのは、
痩せる体を作ること！！！
なのです！
じゃあどうすればそんな体が作れるのか！
それは前回説明しました
タンパク質を取ること
でしたね
理由は、脂肪の燃焼を促進する筋肉を構成する成分であるため。
筋肉の質を高めることはダイレクトに痩せることに繋がるのです！！
今回は、そのタンパク質の取り方について説明していきます！
まず意識して欲しいのは
高タンパク低脂質
このような食材を食べること
魚などがオススメではありますが、
お肉が食べたい場合は、茹でたりすると、脂が落ちるので良いでしょう
そして
バランスの取れた食事
やはり、偏った栄養バランスの食事ではしっかりと栄養を吸収出来ず、
ニキビや肥満、体調不良の原因となるでしょう
僕が１番オススメなのは
プロテイン
です！！
これは効率よくタンパク質を摂取出来、程よい糖質も採れるので、
甘いものが好きな方のダイエットの大きな味方になるでしょう。
運動後や起床のタイミングで飲むことをオススメします！！
これからの生活に！
是非取り入れて、痩せやすい体を作って欲しいです！！
