デブだと女じゃいられない？デブで良いことは１つもねぇ‼️

こんにちは！

ボクサーのサクヤです！！

タイトルを見て

は？

と思ったあなた！！

これマジ

マジなのよ

実は、

デブでいると女性ホルモンの分泌が乱れ

本来女性が持つ輝きを１つも発揮されないのです

女性ホルモンの低下は、

女性らしい体つきを崩してしまう原因にもなるのです！！

今回の記事を読めば、

健康的に美しく痩せることができ、

本来の女性らしい体を取り戻すことができます！！

モデルのような細い体で

バストを落とさずに

周りの友人からは羨望の眼差しを向けられ

男性からはチヤホヤされること間違いなし！！

しかし！

この記事を読まなければ、

あなたは太ったまま！

周りの男性からは女扱いされず

友人からは

「汗臭いよ～笑笑」

「油ギッシュ笑笑」

とバカにされ続けるのです！！

そんな風に生きていきたいと思いますか？

デブでいたいの！

なんてことがありますか？

ないですよね！？

モデルのようにキレイになって、最高の人生を歩みたいですよね！？

この記事を読めばすぐにそれが叶います！！

その為にもあなたが出来る３つのことを、科学的根拠と共に紹介していきます！！

ステップ1

少量のバランスの取れた食事を

１日に5～6回に分けて食べる！

バランスの悪い食生活は女性ホルモンにも良くありません。

肉や魚、大豆のたんぱく質、野菜、炭水化物など

少量で良質な油をバランスよく摂るよう心がけてください。

特に良いとされるのは、

納豆や糠漬けなどの発酵食品、

ネギ、ゴボウ、

バナナなどのオリゴ糖、

食物繊維などを多く摂取して腸内環境を整えること。

食生活を和食中心にしてみることもオススメです！

小分けにして食べるのは、

体に

「エネルギーを取るチャンスは多くある！

一回の食事でより多くのエネルギーを取る必要はない」と、覚えさせ

必要最低限のエネルギー量を摂取するため！

 

取り過ぎたエネルギーが脂肪に蓄積されるのを防ぐためです！！

ステップ2

良質な睡眠

睡眠不足になると、自律神経のバランスが崩れ女性ホルモンにも悪い影響がでます

遅くとも12時には寝て7時間の睡眠を確保し、

寝る前4時間は食べない、

寝る直前のパソコンや携帯電話は控える、

寝る前の熱いお風呂は控える、

などの睡眠の質を上げる心がけをしてみて下さい。

お風呂は38度～39度が良いでしょう

汗をかくこともでき、

代謝が高まるので、

ダイエットにも繋がります

体温が高まり過ぎるとかえって体の調子が崩れ、女性ホルモンの分泌が乱れてしまいます。

ステップ3

ストレッチなどの適度な運動

カラダを動かし、

血行とカラダの代謝を良くすることで、

女性ホルモンにも良い影響を与えることができます。

暮らしの中に軽い運動をまめに取り入れていくことが大切です。

とくにヨガやストレッチはゆっくりカラダを動かせるうえ、深く呼吸をすることでカラダの緊張がやわらぐため、より効率的。

カラダを動かすことがおっくうという人は

ステップ1,2で体重の減少を経て、チャレンジしていただくと良いかと思います！！

 さあ！！

まずはステップ１から！！

意識を変えて身の周りから変化させていきましょう！！

冷蔵庫の中身を健康食でそろえ、

モデルスタイルでの順風満帆人生を手に入れよう！！