痩せるなら、激しい運動は逆効果！？

こんにちは！ボクサーのサクヤです！！

あなたは、

痩せるためには激しい運動をしないとダメ！！

と思っていませんか？

そんなことは全くありません

そんなことをしなくても

この記事を読めばあなたは

モデルのような細く美しい体を手に入れて

美人差別が激しいこの世の中を、

カースト上位に立ち、悠々自適に過ごすことが出来るでしょう！！

逆にこの記事を読まなければ

あなたの人生はデブで、あだ名は豚のまま！

カースト下位のゴミみたいな扱いのまま一生を過ごすことに！！

それだけは避けなくては！！

この記事を読んでカースト上位に上り詰めましょう！！

今回！

あなたに知って頂くのは！

「痩せるには！！

有酸素運動が超最適！！」

ということです！！

有酸素運動と聞くと、ウォーキングなどの運動を想像すると思いますが

ここで僕がオススメするのは

ストレッチです

ストレッチは

酸素を多く取り入れる運動で、

より上質でしなやかな筋肉を作りあげる手段です

良い筋肉が作れれば基礎代謝が上がり

脂肪燃焼率を高めることができます！！

これを日課にしたことで、

ダイエットに停滞期が訪れた僕の母は

見事ダイエットを成功させました！！

このように

有酸素運動をダイエットに取り入れることは、

より体重の落ちやすい、リバウンドしにくい体を作ることに繋がるのです！

具体的なストレッチの方法と

より効果的に行うための準備を紹介します！！

ステップ1

冷房を付けるのはやめよう！！

これ

めちゃめちゃ大事です

体を冷やすことは基礎代謝を驚くほど低下させます

基礎代謝が低くなると、

脂肪燃焼率はどんどんと下がり、

ダイエットの効果は半分以下に！！

これではいつまでたってもダイエットは成功しません

ステップ2

お風呂で体を暖めよう！！

ストレッチは体が暖まった状態でやることがベストです！！

さらに、お風呂で汗をかいたことで、

体の代謝は高まった状態になっているので

有酸素運動を行うタイミングとしては最高のタイミングと言えるでしょう！！

38度～39度のお湯に30分～1時間浸かると良いでしょう

この時、

水分補給は欠かさないようにしましょう！

ステップ3

ストレッチを行おう！

はじめは、オーソドックスにこのような体勢のストレッチから始めましょう！！

カラダを柔らかくすることを意識し、

息を深く吸い込み、強くゆっくり吐く呼吸しましょう！

吐くときに徐々に、筋肉を伸ばすことを意識ししましょう！！

慣れてきたら

このように、筋肉を使うストレッチ取り入れていくと良いでしょう！！

さあ！

あなたは

今すぐに冷房から扇風機に切り替え、

お風呂を沸かしましょう！！

そして理想の体型を手に入れましょう！！