たくさん食べて痩せよう！！
こんにちは！
ボクサーのサクヤです！
今までの記事では
「太らない食事の仕方」
を紹介して来ましたが
今回は、そのコツをお話ししたいと思います！！
太らない食事仕方、
１日の食事を5～6回に分けて食べると言うものでした
じゃあ、
食べるものは今まで通りなんでも良いの？
そういうわけではないのです！！
この際、気を付けて欲しいのは２つ
- 一回の食事をだいたい3～4時間あけ、夜中の９時以降はなにも食べない
- 栄養バランスをしっかりした食事にして、最後の食事に炭水化物は取らない
です！！
でも、夜中のラーメンやデザート
夜食って美味しいですよね笑笑
しかし！！
夜食と言うのはダイエットの一番の敵です！
睡眠と言うのは体を回復する時間で
多くのエネルギーを必要とします！
睡眠の時
胃の中に食べ物が入っていない状況を作る事で、
必要なエネルギーを、体の余分な部分や１日で蓄えたエネルギーを使用して回復を計るようになります！！
夜食を食べてしまうと、
必要なエネルギーがそこから賄えてしまうどころか！
余分にエネルギーを蓄えてしまうことが出来るのです！！
これでは食事を5～6回に分けた意味が全くなくなってしまいます！
最低でも睡眠の４時間前にはなにも食べないようにしましょう！
二つ目は偏ったバランスの食事をしないと言うことです
ダイエットの際、当たり前のことではありますが、バランスの取れた食事が出来ていないと体の機能に害をおよぼします
それは、
肥満だけでなく、肌荒れやニキビの原因にもなるのです！！
そして炭水化物
炭水化物というのは体を動かすガソリンのようなもの
活動することの少ない寝る前にガソリンを入れる必要は全くないのです！！
最後の食事で炭水化物を取ってしまうと余分なエネルギーを残したまま朝を迎えることになってしまいます！！
必要な分だけエネルギーを取るための食事方法なのに、余分なエネルギーを取ってしまっては意味がないのです！！
この２つを徹底するだけで、これ以上太ることはなくなるのです！！！
摂取エネルギーを抑えることが出来たら
そして次に大切なのは、基礎代謝を上げること！！
次回はその方法を伝授
